これ知ってますか？風俗豆知識
これ知ってますか？風俗豆知識ﾌﾞﾛｸﾞ:02 9 15
減量に励んでいても
｢体重が落ちなくなった…｣
ということは誰にでもあります｡
ここで多くの人がやってしまうﾊﾟﾀｰﾝが､
さらに摂取ｶﾛﾘｰを減らしてしまうことです｡
これをやってしまうと､
代謝も極端に低下して､よりからだの脂肪が落ちなくなります｡
摂取ｶﾛﾘｰを減らしすぎるのは
減量には逆効果になるので､
絶対にやってはいけません｡
からだの脂肪が減らなくなる一番の原因は､
からだが摂取ｴﾈﾙｷﾞｰの減少に適応してしまうことです｡
なので､
食べる事の摂り方に変化をつけることが
減量効果を上げるのです｡
多くの人は､
摂取ｶﾛﾘｰ量を制限する場合､
｢減らすこと｣しか頭にありませんが､
実は｢増やすこと｣が大きなﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
例えば…
一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べている場合､
7日間のうちふつか間､
摂取ｶﾛﾘｰを200~300ｷﾛｶﾛﾘｰ程度増やします｡
この時､
炭水化物でｶﾛﾘｰを増やすのがﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
おにぎり1~2個程度のご飯を
いつもより多く食べるようにするのです｡
ふつか間､炭水化物でｶﾛﾘｰを増やしたら､
またもとのｶﾛﾘｰ量に戻します｡
5日間は1500ｷﾛｶﾛﾘｰで､
ふつか間は1800ｷﾛｶﾛﾘｰ摂る､そしてまた1500ｷﾛｶﾛﾘｰに戻す｡
このようなｻｲｸﾙで食事を摂ります｡
こうしてｶﾛﾘｰを増減した食べる事を行うことで､
ｴﾈﾙｷﾞｰ･ﾚﾍﾞﾙを高く保つことができるので
炭水化物を常に制限している場合よりも､
速いｽﾋﾟｰﾄﾞでからだの脂肪を落とすことができるのです｡
減量ではｶﾛﾘｰを｢減らす｣だけではなく､
時には｢増やす｣ことも重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるのです｡
